Diogo Ventura님의 저널, 2020년 11월 5일

As calorias não são todas iguais... E todas elas contam! Comer um grupo restrito de alimentos (que acreditas serem os saudáveis) indiscriminadamente, tanto pode levar-te à perda, como à manutenção, como ao ganho do peso. Dieta saudável é diferente de perder de peso. Basta usar o pensamento lógico: ao assumir que uma dieta saudável garante inerentemente a perda de peso, então é lógico assumir que para ganhar peso temos que nos alimentar de forma não saudável. Mas tal não acontece, pois é possível manter, perder ou ganhar peso com uma alimentação saudável (alimentos provenientes da natureza). O que falta na equação é o balanço energético. O que acontece ao teu peso não tem de ser uma lotaria diária cada vez que pisas a balança, nem um ziguezague. O que faz a diferença é o QUANTO comes. Come sempre O QUE gostas e aquilo que acreditas ser o saudável, mas aprende a controlar o QUANTO comes, para fazeres do teu peso aquilo que QUERES. É simples!

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2023 kcal

지방: 30.30g | 단백질: 234.64g | 탄수화물: 183.56g.   아침 식사: Pão de Centeio, Dovo Clara de Ovo, Gema de Ovo. 점심 식사: Pimentos Verdes, Tomates Cereja, Perca do Nilo. 저녁 식사: Continente Fiambre Peito de Frango, Carne do Peito de Frango, Bimbo The Rustik Bakery. 간식/기타: Banana, Pingo Doce Gelado Caramelo Salgado, Bimbo The Rustik Bakery, Dovo Clara de Ovo, Canela, Prozis 100% Whey Prime Baunilha, Continente Mirtilos Congelados, Boca Doce Pudim Morango, Dovo Clara de Ovo. 더보기