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bora almoçar: frango com cúrcuma e tomate, brocolis e cenoura de conserva caseira que eu faço com pouco sal, couve cozida e batata doce
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 4일:
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1257 kcal
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지방: 15.04g | 단백질: 82.39g | 탄수화물: 209.02g.
아침 식사: Café, Panco Pão 100% Integral Zero, Maçãs Fuji. 점심 식사: Natural Life Granola Tradicional, Batata Doce, Aurora Banha de Porco Refinada, Couve Manteiga Crua, Frango Desfiado, Banana Prata, Cenouras, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Couve Manteiga Crua, Frango Desfiado, Tomates. 간식/기타: Pipoca, Café. 더보기
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2199 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 음악연주 - 1 시간 30 분, 에어로빅 - 30 분, 폴 댄스 - 30 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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