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Cobaan bgt buat kaum LDR. Kalau doi pulang, tiap keluar isinya makan, makan, makan. Ga clean food (pastinya) tapi tetep coba hitung kalori kira2. Aku amazed BB tetep disitu2 aja. Emang bener nih teori "yang penting makan di atas bmr, di bawah tdee"
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 4일:
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1355 kcal
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지방: 59.62g | 단백질: 39.00g | 탄수화물: 140.71g.
아침 식사: Mangga, Telur Rebus, Tropicana Slim Skim Milk Coffee, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Jus Jeruk Nipis. 점심 식사: Telur Rebus, Finna Sambal Ijo Uleg, Wortel Dimasak, Kubis, Rasa Ayam Bawang. 저녁 식사: Finna Sambal Ijo Uleg, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempe Goreng, Nasi Putih. 간식/기타: Tugu Jogja Bakpia Kukus, Kelapa. 더보기
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1846 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 50 분, HIIT - 20 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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