haludiel님의 저널, 2020년 11월 3일

Vreselijk gevoel als je op je honger blijft zitten he 😢 Verbrand jij 1700 kcal per dag? 

Je lichaam verbrandt ook in rust he, volgens de meeste sites is mijn TDEE rond de 1700 ja. Ik doe heel weinig sport, af en toe eens een wandeling en een 10 minuutjes crosstrainer. Ik ben maar 1m58 maar wel 70 kg. Maar ja op 1200 heb ik vaak het gevoel dat ik mijzelf heel veel ontzeg en dan krijg ik eetbuien waarin ik alle 'slechte' dingen wil eten. 

Proberen waard. Hielp bij mij toch.. Dat ding daar dat nu populair is door tijdje te vasten. Onbewust deed ik dat. Geen ontbijt, liters koffie en water. Om 18u pas eten. Gezond welliswaar maar gun mezelf erna telkens een 150 tot 200 kcal speeltijd. 14 fruitellakes of mentos of zo. Ten laatste rond 21u. Ik eet dus slechts 3 uur per dag. Weekend eet ik smiddags wel soep met boterham (Geen afleiding door werk) 1 keer per week, perfect in kcal mogelijk, eet ik niet gezond. Pizza, friet met snack, pitta.. Iets om naar uit te kijken. 2 wekelijks savonds laat ik mezelf even los. Dan eet ik gewoon zak chips, ijs, waar ik zin in heb. En het werkt toch precies. Heb zelfs indruk dat ondanks je even op gewicht blijft erna harder doorzakt. Succes  

Ik ga eerlijk zijn dat 1400kcal best weinig is. Christophe heeft gelijk. Als je vast, kun je eten wat je wilt en val je tegelijkertijd af. Al keur ik die mentossen en chippies niet goed maar ieder zijn keuze😂😂 Je verbrandt inderdaad ook als je slaapt enzo maar beweging is ook belangrijk. Ik heb een loopband, ik jog minimum 30 minuten per dag. Ik eet wel bewuster en probeer de 1500 kcal. niet te overschrijden. Ik ben zo sinds medio augustus tot op heden 7 kilo afgevallen. Is het makkelijk? Nee.. maar we moeten gewoon een klik maken en er tegenaan gaan! Succes Haludiel! Geloof in jezelf xx 

Ja, ik doe al 16/8 had ik erbij moeten zeggen. Maar ik neem wel 3 maaltijden. Ik begin gewoon later met eten. Ik sta om 9-10u op en eet ontbijt om 13u. Dan eet ik om 15-16u nog soep (met of zonder boterham) om 18u avondeten en om 20u als ik niet voldaan ben een snack. Mijn probleem is net om 20u dat ik naar alles grijp wat ik niet mag eten dus wafels, chips, of ja dat snoep dat je aanhaalt. Als ik over de 1200 kcal ga is er altijd wel bijna 1kg bij de volgende dag, maar ja zal wel grotendeels water en voedsel zijn. Ik kan wel proberen bijvoorbeeld 20/4 te doen en mijn laatste maaltijd om 17u te nemen en totaal niet meer te snacken 's avonds. Heb ik ook een maandje gedaan en dat hielp wel mits afleiding van netflix of een anime. Ik ben trouwens sinds augustus ook al 7kg kwijt en in totaal zo'n 19 (wel met tussenpozen op anderhalf jaar). Ik denk gewoon dat mijn probleem is dat ik te snel wil gaan en daarom weinig kcal eet, waarmee ik mijzelf saboteer en eetbuien creëer.