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panqueque de ovos + farinha de coco + 30g de queijo coalho + salada + caneca média de café com leite desnatado.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 3일:
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1149 kcal
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지방: 30.01g | 단백질: 125.71g | 탄수화물: 101.40g.
아침 식사: Café com Açúcar, Glória Leite em Pó Desnatado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo, QualiCôco Farinha de Côco. 점심 식사: Hortifruti Manga Tommy, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Clara de Ovo Cozida, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Cacau em Pó, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Café com Açúcar, Natural da Vaca Queijo Coalho. 더보기
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2981 kcal
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운동:
청소 - 1 시간, 설거지 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 줌바 (Zumba) - 35 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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