|
aku baru mulai defkal udah seminggu. kemarin iseng nimbang malah naik jadi 77,80kg, awal mulai pas nimbang itu 77kg. itu wajar ga ya? trus aku masih makan yg berminyak minyak gitu, aku takut gagal huhuhu:(
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 3일:
|
1289 kcal
|
지방: 56.65g | 단백질: 64.79g | 탄수화물: 141.76g.
아침 식사: Minyak Wijen, Tahu, Telur, Jagung Rebus, Pisang. 점심 식사: Ayam Panggang, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. 저녁 식사: Tumis Kangkung, Tahu, Jagung Rebus, Sambal Goreng, Nasi Putih, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan). 간식/기타: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). 더보기
|
|
1979 kcal
|
운동:
숙면 - 8 시간, 심장 (Cardio) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분. 더보기
|
|