kizi2916님의 저널, 2020년 11월 2일

Temen2 yg ngebaca jurnal ku, please kasih saran. Aku diet dr bb 92,3 terus selama 1 bulan defkal turun 7 kg l, lalu aku lanjutkan pola nya, malah udh 2 minggu lebih bbnya stuck ga turun2, kalopun turun cuma 0,1 kg gt.. Kenapa ya? Minta pencerahan ya🙏🏻

다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 2일:

1279 kcal

지방: 43.71g | 단백질: 91.58g | 탄수화물: 123.67g. 아침 식사: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Kewpie Ceasar Salad Dressing, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Cooked Egg White. 점심 식사: Brown Rice, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Sambal Rawit, Kecap Manis, Soy Sauce, Chicken Breast. 저녁 식사: Bango Kecap Manis, ABC Kecap Extra Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Mackerel, Nasi Putih. 간식/기타: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Chicken Salad. 더보기

18명이 응원합니다 응원하기

gpp ka, yg penting konsisten hidup sehat BB turun mah bonuss. tetap semangat yaaa

2020년 11월 2일 작성이: kita turunkan berat badan

Sama kak.. Coba di itung ulang tdee nya.. Ubah berat badan nya ke berat badan yang sekarang..

2020년 11월 2일 작성이: laylanur

semakin berat badan turun, kalori yang dibutuhkan jadi turun juga kak

2020년 11월 2일 작성이: fnzpt

klo dr pengalaman ku sih.. aku stuck hampir 3mingguan. tp ku pikir dan ku ubah.. ternyata makan miniml 1000kal bisa turun dikit2. drpd kmrin pas stuck.. makan sedikit tp gak turun2

2020년 11월 2일 작성이: Rkayni

Olah raga jg gak? biasanya diet diawal2 emang drastis tapi itu krn tubuh aga kaget krn harus membiasakan diri dgn ritme baru. terus lakukan nanti akan kembali turun rubah beberapa pola takutnya tubuh dan paham dan siap ama itu semua. makin dikurangi aja dan olah raga deh biar dibuat bingung tubuh jd bener2 sukses

2020년 11월 2일 작성이: L TRY

Aku tiap hari treadmill 45-60 menit dan aku usahakan 10rb langkah per hari (treadmill+aktivitas harian).

2020년 11월 2일 작성이: kizi2916

kalau diet jangan liat angka timbangan aja kak. tapi lingkar perut atau bentuk tubuhnya. BB stuk tapi lingkar perut bisa nyusut. apalagi kalo olahraganya angkat berat itu malah sering stuk. soalnya masa otot sama lemak beda ya kak

2020년 11월 3일 작성이: NISA BENITAAA

aku juga gitu kok kak,tapi aku jalanin aja yang penting defisit kalori,dan jangan lupa olahraga kak

2020년 11월 3일 작성이: Citra Ayu Puspitasari

Aku defcal kok malah stuck ya sedihhhh tb-166 bb65 makan kalorinya 900an😭😭😭

2020년 11월 3일 작성이: putiay


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

kizi2916님의 체중기록

전체 내역보기

kizi2916님의 저널, 2020년 11월 2일

댓글달기

kizi2916님의 체중기록