2013년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 38.1 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 3일:
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2093 kcal
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지방: 76.37g | 단백질: 131.69g | 탄수화물: 222.61g.
아침 식사: Dressing with Chicken or Turkey and Vegetables, Butterball Low Fat Turkey Bacon, Egg Beaters All Natural Egg Whites, Egg Beaters Egg Beaters - Original. 점심 식사: Smoked or Cured Ham (Lean Only Eaten), Healthy Choice Complete Meals Chicken Parmigiana. 저녁 식사: Kroger Cheese Tortellini, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) , Broccoli Casserole (Broccoli, Rice, Cheese and Mushroom Sauce), Market Day Sweet Corn Casserole, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). 간식/기타: Haribo Gummy Bears, Beatrice Lactose Free Skim Milk, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Blue Bell Homemade Vanilla Ice Cream, WhoNu? Chocolate Cookies, Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies, Totino's Classic Pepperoni Crisp Crust Party Pizza. 더보기
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3137 kcal
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운동:
Walking Uphill 3mph - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 8 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분, 운전 - 2 시간, 가사 - 1 시간. 더보기
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주 12.7 kg 감소하기
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