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verschleppter infekt nun eine Woche Antibiotika... wie macht ihr das wenn ihr krank seid? versucht ihr trotzdem im etb zu bleiben oder darf es auch mal mehr sein und egal ob man zulegt? Ich versuche seid einer Woche drin zu bleiben aber muss sagen das ich oft mehr Hunger habe aber ich esse nichts weiter ... trinken klappt aber gut bis zu 2y5 bis 3 Liter am Tag...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 28일:
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1456 kcal
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지방: 27.30g | 단백질: 69.26g | 탄수화물: 242.45g.
아침 식사: Schokoladencroissant, Kaffee (Gemahlen). 점심 식사: Ja! Suppengemüse. 저녁 식사: Lätta Lätta Joghurt, Knoblauch, Mischbrot, Roggenvollkornbrot. 간식/기타: Milbona Quark Magerstufe, Zespri Kiwi Gold , Banane, Clementinen, Äpfel. 더보기
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 댓글
Muss dazu sagen das ich mir mein etb auf 1300 reduziert habe
2020년 10월 28일 작성이: mamima27
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wenn ich krank wäre, würde ich versuchen dem Körper alles zu geben was er braucht, er soll sich ja gut regenerieren können. Das darf dann aber natürlich nicht die Ausrede für Eskalationen werden. Das kann man dann evtl über die Auswahl an Lebensmitteln regulieren oder sich ein höheres Kalorinlimit (2000 oder so) setzen, oder Intervallfasten, da gibt es viele Möglichkeiten. Ich persönlich kann da ganz gut auf meinen Körper hören um zu wissen wie viel er braucht und was ich mir jetzt vielleicht nur gönnen will, weil ich Lust drauf habe. Ich weiß aber, dass das vielen sehr schwer fällt. Aber ich würde definitiv nicht während ich krank bin aktiv versuchen abzunehmen. Ich denke das wird den Körper nur zusätzlich belasten, sodass du länger zum genesen brauchst.
2020년 10월 28일 작성이: Zokor4
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Ok danke für deine Worte... werde ihn die woche statt auf 1300 auf 1500 erhöhen was mein grundbedarf ist.
2020년 10월 28일 작성이: mamima27
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hmm... das mit dem Hungergefühl ist nicht gut 🤜🏻😐 Der Trick bei einer guten Diät ist eben möglichst dabei trotzdem kein Hunger zu fahren! Das erreicht man mit entsprechenden Nahrungsmitteln die welche den Magen füllen (ihn somit beschäftigen) und dabei trotzdem nur wenig Kcal. Das ist z. b. bei vielen Gemüsesorten der Fall (spontan fallen mir da, Blattspinat, Brokkoli, Blumen und Rosenkohl ein).
2020년 10월 29일 작성이: L.Mentor W.Dragon
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