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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 27일:
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990 kcal
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지방: 52.67g | 단백질: 85.65g | 탄수화물: 39.01g.
점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Contra-filé Grelhado, Repolho Verde, Tomates Cereja, Abóbora Cabotia, Frango Desfiado. 저녁 식사: Banha de Porco
, Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Cenouras, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cebolas, Quiabo Cozido. 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Kefir de Leite. 더보기
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2070 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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