|
Подвожу итоги прошедшей недели. Подъём калорий был за счёт углеводов. Что хочу сказать - было вкусно))) 😋
Вес за неделю минус 600 гр и минус 2 см на бёдрах. 😊 Если учесть то, что такие цифры на весах я видела более 20-ти лет назад 🙈, то это отличный результат! 👍
Средний калораж в день был 1385 ккал БЖУ 70/55/150 гр.
На этой неделе поднимаю жиры и белки и чуть-чуть снижаю углеводы. Будет так - БЖУ 75/65/140гр.
Уверенно иду дальше... 🚶♀️ Всем добра и удачи!!! 🤗
|
72.6 kg
지금까지 감소한: 18.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 26일:
|
1388 kcal
|
지방: 65.35g | 단백질: 75.34g | 탄수화물: 141.19g.
아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Нутово-Кукурузные, NL International Джем Чёрная Смородина, Сырники с яблоком. 점심 식사: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Салат из куриной печени и кукурузуй, Куриные оладьи с колбасным сыром. 저녁 식사: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Greenfield Зеленый Чай, Яичный Белок, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком. 간식/기타: Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Протеин Бар Батончик Протеин Бар ( Banana) , Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
2977 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 1 시간, 하이킹 - 2 시간, 앉아있기 - 1 시간, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 16 시간 10 분, 숙면 - 3 시간 30 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Как мне нравится ваша целеустремленность, и стабильность в отвесах.. А я не поднимая до нужного калораж почему то пытаюсь по рекомендации ФС добирать бжу.. 100/67/250. Углеводы правда выше 180-200 не иду.. Выполняю как школьник только белки.. Стараюсь по крайней мере..наверное не правильно так делать
2020년 10월 26일 작성이: elif_ka
|
2020년 10월 26일 작성이: Nataliya_1973
|
elif_ka, спасибо большое! 🤗 Я просто доверилась человеку, которая прошла тот же путь. Просто делаю так, как она советует. Мне очень помогает Наташа (Nataliya_1973). 🤗 Не перестану говорить ей спасибо! ❤️
2020년 10월 26일 작성이: Марина Курносова
|
Nataliya_1973, спасибо, Наташенька! 🤗 Это всё благодаря тебе! ❤️
2020년 10월 26일 작성이: Марина Курносова
|
Марина - Доброе утро!) Молодец 👍 хорошо идёшь 🤗😊
2020년 10월 26일 작성이: Ирина Чапчикова
|
Ира, доброе утро! 🌞 Спасибо за поддержку! 🤗
2020년 10월 26일 작성이: Марина Курносова
|
Подскажите у меня 77 кг 169рост с бжу не разберусь сколько мне надо
2020년 10월 26일 작성이: Azima163
|
Azima163, создайте пост на эту тему. Спросите у знатоков. Я просто делаю так, как мне советует Наташа)))
2020년 10월 26일 작성이: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|