ciptanti님의 저널, 2020년 10월 24일

knp ya kak.kalau q makan di 1200-1300 itu super begah ga bsa gerak gitu. malah sakit semua badanku. soalnya q 2thn udh low carbo .  

@vie23 emang jatah kalorimu brpa seharinya? Klo di aku 1300 udh ckup. Udh diatas BMR, dan dibawah TDEE. Jd insyalloh aman. Dan sejauh ini dietku santuy bgt, aku malah g stress semenjak diet, dan jg g mood swing 

@vie23 sama ka, sampe bingung mau makan apa lagi 

haii ikut nimbrung yaaa aku mau tny 🤭 maklum pengguna baru dan br mulai diet .. jatah kaloriku 1700 ,, kira2 yg aku makan hrs brp kalori yaaa ?? aku semingguan ini makan cm di angka 800-900 kalori kira2 bnr ga yaaa ?? 

protein nya dari apa aja tu kak? 

@elsa dwi z hitung tdee sudah kak? hitung dlu ada google cari aja tdee calculator, misal tdee 2000 kalori perhari, bmr 1700. kk makan kisaran 1700-2000an, jgn mkn dibawah bmr, kalo keseringan bakal berdampak ke jangka panjang 

Lemak ga papa asal bukan dri lemak hewan yg banyak yg prlu dikurangi karbonya 

@Yasmine Hasna aku br itung tdee aku 1447/hari bmrnya 1053 kaaaa .. makasih kaaa infonya 

proteinnya apa kak?  

halo kak, aku mau nanya dong. aku ngitung BMR aku di google itu 1400 dan di apk fs 1600. kira" aku sehari harus brp kalori ya kak? 

yg mau join grup telegram bisa ketik @fatsecretdiskusi ya buat sharing. 

Harus 100persen dari AKG nya ya kk 

kak itu makan apa aja, share pliss 

jejak 

Jjk 

Hai @sedang diet, kmrin t aku makan sarapannya herbalife shake ditambah PPP nya Herbalife jg, siangnya aku makan kakap bakar, malamnya aku makan tempe sama putih telur 2. Nasinya ada di siang aja, malam aku g makan nasi, jd karbonya bisa ditekan. Skrg aku udh nemu kunci buatku menekan karbo.. 😅 

Halo semua,yg nanyain kmrin aku makan apa aja. : 1. Sarapan : herbalife shake + PPP, Pisang 2. Cemilan pagi :melon 3. Makan siang : nila bakar, nasi putih, lalapan, sambel dikit, minum teh tawar tp aku pake sweetener tropicana yg 5kal 4. Makan sore : sayur bayam pake jagung (3iris kcil), putih telur 2, tempe kukus Sbnernya aku g selalu tiap hri pake herbalife, cm sisa nutrisi shake aku dlu ngikut diet pake herbalife masih, jd ni sambil nghabisin critanya.