Alessandrrrrra님의 저널, 2020년 10월 23일

Bella domanda! Non ho la risposta ma lo stesso problema, al giorno 21 inizia il "burdel"...🐷...torno nei ranghi il giorno 1.  

La mia unica salvezza è... scappare!!!!! 😂😂 esco di casa per fare passeggiate, la spesa, shopping anche senza comprare nulla... l’importante è non lasciarmi sola in cucina 😬 

io mi scofano🤷🏻‍♀️ 

I mesi in cui sono particolarmente mentalmente equilibrata (ahimè pochi 😂) riesco a capire che è una fame finta e che posso mangiare anche il tavolo con sopra tutta la panna montata e cioccolato del mondo che tanto non mi soddisfa (perché non so a voi come succede, ma in preciclo ho sempre fame e voglia di qualsiasi cosa, specialmente dolci, ma anche se li mangio, è come se non l'avessi fatto). Quindi prima di andare all'attacco del frigo e dispensa ci penso non 10 ma 100 volte. Altrimenti mi strafogo, purtroppo, me ne faccio una ragione e recupero nelle settimane dopo. Sicuramente il prepararsi dei dolcetti o piatti molto goduriosi e sfiziosi ma light in anticipo, in modo da avere quelli pronti al momento "dell'attacco" (🤣) è molto utile!  

io in quel periodo sento molta necessità di cibi "morbidi" e la soddisfo con skyr o yogurt greco con un po'di cannella e/o qualche mandorla o noce, mi sazia e mi da comfort.. 😚 poi, cerca di essere tollerante con te stessa se esageri un po',appena uscita dal periodo puoi recuperare l'eventuale eccesso 

Ammiro chi riesce a controllarsi, perché è davvero difficile! 😅Io qualsiasi cosa faccia la mia testa va sempre sul cibo(possibilmente spazzatura) , mi aiuta la ginnastica perché ovviamente non posso mangiare mentre mi alleno. Ho comprato del riso soffiato per queste giornate, magari posso fare un pó di ricette dolci 😍😍 

Anche io sono in preciclo e, dopo tre giorni in cui terminavo il pasto “sano” per finire poi a strafogarmi di schifezze dolci, ho pensato di giocare in anticipo e ha funzionato: ho sostituito la cena con un pasto dolce per quanto possibile equilibrato, così da colmare la mia voglia di dolce senza che quanto mangiato comportasse un surplus calorico. Ieri sera per esempio, ricotta e miele, porridge al cacao, dessert proteico alla vaniglia e un te cocco, zucca e cardamomo. Secondo me è una strategia che funziona ma sono disponibilissima ad ascoltare altri pareri! 

Io settimana scorsa mi sono salvata con i dessert proteici della milbona (Lidl)😅 

@Chcinzi si tratta dei "milbona rice milk dessert?" Ieri ho mangiato quello al cioccolato... Mamma che bontà!!!!! @kaarot appoggio i tuoi snack!👍 

Zucca cotta in forno così non sgarro ma mangerei anche i piedi del tavolo 

finocchi crudi oppure cetrioli con qualche goccia di Tic 

Io cerco di mangiare più verdure possibile.. In modo tale che mo senta sazia. Ma in fase pre e post ciclo uno scacchettino di coccolata fondente non me la leva nessuno 😁 

Di burro di arachidi ne vado ghiotta, l'idea di provarlo con la verdura me gusta👍😋 

Soffro di endometriosi e, il pre e durante ciclo mi uccidono. La maggior parte delle volte il dolore mi toglie la fame ma, quando sento la necessità di mangiare (che sia cibo sano o “schifezze”), me lo concedo. Recupero nei giorni seguenti, ma in quei giorni il mio corpo si prepara ad accogliere una vita e si sfalda dall’interno, quindi non posso costringerlo a non assecondare le voglie. Lo faccio per me. 

@veganDevil ti capisco, in passato no, ma da qualche anno ho cominciato anch'io a star male durante il ciclo(i primi 2 giorni), però devo ammettere che mi aiuto con antidolorifici altrimenti non potrei resistere. Per il cibo... È una bella lotta,tra l'altro lo specchio non aiuta mi vedo molto molto gonfia  

ciao Alessandra io sto usando prodotti Herbalife e da quando li uso non ho più quella fame che avevo prima . 

io aumento i grassi fino a 100-110 g ( burro,noci,lardo sgombro....)al giorno,più omega3 . Solo cosi vinco la fame e la fame per i dolci. 

https://youtube.com/watch?v=FfNXJt4_MoQ Non si se è estremamente legato al tema del post, ma questo video è molto interessante perché tra tante cose spiega anche la relazione tra il ciclo e la perdita di peso. Praticamente dice che molte volte la fame nella prima fase del ciclo è dovuta ad un maggiore dispendio calorico rispetto alla seconda fase. E lo speaker dice che magari non bisogna essere troppo ristrettivi in quel periodo perché la donna comunque rimarrà nel deficit calorico ma gestirà meglio la fame. 

A perspective on fat loss | James Smith | TEDxBundaberg 

@mariacim interessante. Grazie