RodrigoASPG님의 저널, 2020년 10월 23일

🌾 Estou querendo MUITO aprender como devo contabilizar elas? Quanto por dia? E por quê? Quais as melhores opções de fibras de bons macros e baixa caloria? Alguma opção ruim? Alguém entende muito dos paranauê e pode me dar uma luz ☀️? 

Quando alguém te der a luz meu amigo, vc por favor clareia o meu lado aqui tbm, pq de fibras eu entendo quase nada... 😂😂😂 

@Nil então vamos esperar juntos por esta luz com a fé que ela virá! Tem muita gente bacana no FS que manja em profundidade dos paranauê e tem gentileza de alma de ensinar. Logo menos estás almas incríveis aparecem!!! 

Ainda preciso estudar mais sobre. Infelizmente em P|E diminuí minha ingesta, como não pude parar pra pegar artigos no PubMed eu simplesmente para apagar incêndio comprei mais psylium e tô usando não receitas, bebendo muito água em cima. Vou pegando atualização aqui com vc e os outros então! Vlw 

As fibras são estimulador do funcionamento do intestino.Isso aconte porque o intestino se livra mais facilmente das toxinas acumuladas no organismo,fazendo com que você deixe de reter liquido em excesso e acumule menos gordura na cintura.As gorduras boas presente nas sementes também são aliadas,pois saciam e desinflamam as células,deixando o organismo menos resistente à perda de peso.Deve se consumir entre 25 a 30g dia.ex:sementes girassol,abóbora,chia,linhaça,quinta,frutas,legumes,massa integrais, lentilha etc...