|
Udah diet dari 20 september sampe sekarang :( bb awal 53 kg tinggi 151
Awal nya aku defisit kalori banyak sampe turun ke 49,3
Tapi udh 3 minggu ini berat nya stuck 49-50 naik turun kayak gitu trus padahal wo rajin banget ampir tiap hari
Cobain if udh 2 minggu tp makan kayak biasa but kalori defisit tapi tetep gak turun
Salahnya apa:(
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 22일:
|
716 kcal
|
지방: 17.29g | 단백질: 23.55g | 탄수화물: 119.59g.
아침 식사: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Nasi Putih, Cocoa Powder (Unsweetened) , Sugar, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. 점심 식사: Grapes, Milk, Quaker Oat, Plain Yogurt. 간식/기타: Milk, Unibis Malkist Crackers. 더보기
|
|
1498 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 에어로빅 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|