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mikhasilaban
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2020년 10월 21일
mikhasilaban님의 저널, 2020년 10월 21일
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2020년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.6 kg
지금까지 감소한:
8.4 kg
.
남은양:
9.6 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 10월 21일:
1243 kcal
지방: 62.12g | 단백질: 30.58g | 탄수화물: 147.21g.
아침 식사:
Tropicana Slim Gula Jawa, Watermelon, Alfamart Buah Naga, Quaker Oat.
점심 식사:
Sari Roti Tawar Kupas, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing.
저녁 식사:
Mie Ayam.
간식/기타:
Roma Sari Gandum.
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1941 kcal
운동:
30 days workout - 30 분, 줄넘기 - 10 분, TV 시청 - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.7 kg 감소하기
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