2013년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.5 kg
지금까지 감소한: 52.2 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 23일:
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721 kcal
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지방: 19.35g | 단백질: 90.02g | 탄수화물: 56.95g.
아침 식사: Mighty Minis Sweet Mini Peppers, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Borden Dairy Fat Free Singles - Sharp, HEB 100% Bacon Pieces, GNC Fish Oil 1000, GNC Total Lean CLA Soft Chew, Coffee, Starbucks Sugar Free Vanilla Syrup, Baby Spinach, GNC DHA 600. 점심 식사: Giant Eagle Cherry Tomatoes, Mushrooms, Bell Peppers, Broccoli Flower Clusters, Baby Spinach, Turkey Breast Meat. 저녁 식사: Wal-Mart 96/4 Ground Beef, HEB Select Grilled Zucchini, GNC Total Lean CLA Soft Chew, HEB Select Grilled Eggplant. 간식/기타: Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Honeysuckle White Lean Turkey Breast Cutlets, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs . 더보기
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4650 kcal
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운동:
Hiking w/ Camelback, winter clothing, no pack - 3 시간, Stair Master - 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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