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CREATINA. Quem aí toma? Gostaria de relatos :)
Estou no processo de emagrecimento porém queria dar um pump nos treinos, será que posso tomar?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
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1038 kcal
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지방: 52.35g | 단백질: 98.17g | 탄수화물: 38.16g.
아침 식사: Batavo Leite Zero Lactose, Golden Foods Pão Proteico, Ovo Frito. 점심 식사: do Vale Champignon em Conserva, Friboi Carne Moída Patinho, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango, Água. 간식/기타: Bolo de coco low carb. 더보기
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2441 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 25 분, 헬스 - 1 시간 5 분, Google Fit - 22 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Leila, uso creatina numa boa, em grande dosagem, continuo aumentando minha massa massa muscular, reduzindo gordura é retenção a cada semana. Porém eu sempre mantenho meus carbos entre 15% a 20%, exceto raras exceções onde já chegou a 25%, e utilizo apenas carbos de baixo índice glicêmico. Se tiver dúvidas, entra em contato pelo whats 83920000484, posso tentar te ajudar. Segue o plano! Foco sempre!
2020년 11월 4일 작성이: alexbrunoamaral
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Sim, deve tomar. Creatina não retém líquido, ele é intra muscular. Eu tomo 5g todos os dias e poderia até tomar mais. Eu tomo no pré treino, mas pode tomar qq hr desde que seja todos os dias até os dias q não for malhar.
2020년 11월 4일 작성이: Renata520
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