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Ci si prova a fare i grossi dopo aver fatto braccia (in box) 🤣🤣 ma a 66kg dove devo andareeeeee?!?! 😞
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
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2385 kcal
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지방: 41.37g | 단백질: 219.43g | 탄수화물: 275.03g.
아침 식사: Granarolo Latte Scremato senza Grassi. 점심 식사: Pecorino, Milbona Skyrella, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso. 저녁 식사: Lidl Gallette di Riso, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Pomodori, Rio Mare Tonno al Naturale. 간식/기타: Myprotein Soy Protein Isolate Unflavoured, Lidl Gallette di Riso, Crownfield Muesli Integrale alla Frutta, Myprotein Impact Whey Natural Chocolate, Coop Farina 00. 더보기
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 댓글
2020년 10월 19일 작성이: Chtulhu
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Xké a 66 kg non si mette muscolo? 🤨🧐
2020년 10월 19일 작성이: johnnywhishmark
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66kg?? sembri il triplo di me.. quanto sei alto?
2020년 10월 19일 작성이: L'Ispanico
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175cm... sono sulle 2300/2500 kcal 300g carbo 200prote 40grassi... manca il volume però.. non è semplice
2020년 10월 20일 작성이: andreayuri
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Andrea, per mettere muscolo, dovresti rivedere la distribuzione dei macros secondo me.
pochi carbo e grassi e troppe ma veramente troppe proteine.
2020년 10월 20일 작성이: Cesa 4
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Andrea abbiamo caratteristiche identiche. Al momento però ho macro diversi dai tuoi: 132g pro, 52g fat, 351/409g carbo (dipende se giorno on o off).
@Gian attendo però il tuo benestare da pro 💪🏼😉
2020년 10월 20일 작성이: agostino082
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Andrea ma 40 gr di grassi sono praticamente nulla....... E una miriade di proteine 😱 😱😱
2020년 10월 20일 작성이: Chtulhu
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@agostino cavolo abbiamo in alimentazione completamente differente!
Magari provo ad aumentare a 350g i carbo, nella speranza di metterli dove devono essere messi!
Accetto ogni consiglio grazie!!!
2020년 10월 20일 작성이: andreayuri
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Siamo pure alti uguale...dalla foto a me sembri abbastanza voluminoso
2020년 10월 20일 작성이: L'Ispanico
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