|
Bmr di 1186 n tdee di 1630...
di fs kalori perhari 1500 (diatas bmr, dibawah tdee)
cma selalu patokannya 1300... jaga2 kl makan agak banyak patokan kalori dinaikkan jd 1450 🤣🤣🤣 yg penting ttp defkal 1450 hahaha... tp biasanya di 1300-1400 per hari.. rata2...
moga aq n tema2 ttp semangat untuk hidup sehat dengan bonus bb trun.. semangat
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
|
1441 kcal
|
지방: 48.61g | 단백질: 82.61g | 탄수화물: 168.18g.
아침 식사: Minyak Kelapa, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Telur, Tahu. 점심 식사: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. 저녁 식사: Minyak Kelapa, Mentimun (Kupas), Bango Kecap Manis, Telur, Sate Ayam, Nasi Putih. 간식/기타: Youvit Multivitamin, Tahu Bakso. 더보기
|
|