2013년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.8 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 22일:
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2041 kcal
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지방: 44.89g | 단백질: 83.39g | 탄수화물: 316.40g.
아침 식사: Tesco Fruit and Nut Museli, Sainsbury's Acacia Honey, Yeo Valley Fat Free Yogurt, Tesco Frozen Summer Fruits, Tesco Skimmed Milk. 점심 식사: Velvet Crunch Cheese and Onion, Chocolate Courgette Muffin, Asda Great Stuff Clementines, Morrisons Wholemeal Roll (Large), Philadelphia Lightest Cream Cheese. 저녁 식사: Weight Watchers Caramel & Apple Tart Yogurt, Birds Eye Field Fresh Single Steamers Family Favourite Mix, Morrisons Braeburn Apples, Quorn Sausages. 간식/기타: Cadbury Highlights Fudge, Sainsbury's Taste The Difference Spiced Fruit Soft Muffin, Sainsbury's Taste The Difference Farmhouse Cheddar and Black Pepper Soft Muffin, Graze Summer Berry Flapjack, Banana. 더보기
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2776 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 가사 - 2 시간, 앉아있기 - 3 시간, 책상 업무 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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