Evet sabah o temiz havayı ciğerler ile buluşturup yapıyorum. Yapabilirsen önce 2 bardak su v3 yarım çay bardağı pekmez ister sade ister az su ekleyip şerbet kıvamına getirerek iç. Ve sonra ilk 20 dakika yürüyüş sonra 10 dakika 7 kg hızla koşu bana çok yarıyor