bibi.braun님의 저널, 2020년 10월 17일

top, Bibi läuft bei dir 🤗👋  

Hast du ein paar Tips? Stockt mal wieder bei mir ;( Bibi wieviel isst du am Tag so? Habe jetzt seit 8Tagen so einen gefühlten Hügel den ich nicht überwinde. Geht leider wieder etwas hoch statt runter bei mir. Am Tag überbrücke ich mit 1nem Shake und Obst + Gemüse, sodass ich abends einen Puffer hatte, dachte ich. Nervt mich schon irgendwie. 🤔  

Ja meine gute Erdbeerwolke, das kenne ich, geht mir nicht anders. Also🤓ich esse morgens um 8 Uhr ca.250 gr. Skyr mit 15gr. Kürbiskerne und einen Kaffelöffel Leinsamen und ca.150 gr. Obst. Mittags Yokebe forte Eiweißdrink und 3 Tassen Kaffee mit Hafermilch. Evtl. einen Proteinriegel. 1,5 Liter Wasser und ca.1 Liter Cola Zero. Insgesamt sind das am Tag, auch wenn ich mal was austausche so in etwa 600 -700 Kalorien. Manchmal, wenn nichts mehr läuft nehme ich auch nur morgens und mittags einen Eiweiß Drink. Und zwischendurch esse ich jede Menge Zuckerfreien Kaugummi, da ich ja nicht nur Diäten, sondern auch aufgehört habe zu rauchen. Und wenn ich mal 2 Tage einfach alles esse, nehme ich zu und sobald ich dann am 3 .Tag wieder kontrolliert esse,geht es wieder runter. Nein, Sport mache ich nicht und habe ich auch früher mit normal Gewicht nicht gemacht. Zu faul🤫 

Erdbeerwolke ich kann dir nur sagen, ich würde mal 1 Tag essen worauf ich Lust habe egal wie viel Kalorien ! Am nächsten Tag dann wieder weiter wie vorher. Oder du riskierst es 1 Woche lang alles zu essen nur abends nicht ...kostet dich dann 1,5 Kilo und machst dann mit dem Shake weiter🤔🤷‍♀️ es ist schwer. Mir fällt es auch gerade schwer auf die 90 Kilo zu kommen 😕ich leide mit dir ,fühl dich gedrückt 🤗 

@ Erdbeerwolke Hatte ich auch schon....ich kann dir nur raten dem Körper mal was anderes anzubieten. Leider gewöhnt er sich mit der Zeit...du könntest zum Beispiel mal sportlich was ausprobieren,dass du noch nie gemacht hast oder 5 Tage nur Gemüse,Reis, Eier, Fisch und Fleisch,danach wieder normal oder Intervallfasten oder einfach mal 3 Wochen Erhaltungskalorien. Körperzellen haben ein Gedächtnis, darum hängen wir manchmal bei Gewichten fest, an denen wir früher mal eine Zeitlang waren, vielleicht ist das der Fall? Oft füllt der Körper Fettzelle, die sich leeren auch erst einmal mit Wasser auf, sodass sich auf der Waage nichts tut, obwohl Fett abgebaut wird. Das entleert sich aber irgendwann ( oft über Nacht dann ein größerer Gewichtsverlust) 

Ganz wichtig für einen Gewichtsverlust ist auch Stressreduktion und regelmäßige kleine Entspannungsphasen( Handy gehört nicht dazu), sowie genügend Schlaf, denn Hormone die damit einhergehen sind sehr wichtig für Gewichtsabnahme  

bibi, wie sieht denn dein Plan aus wenn du die shakes nicht mehr trinkst? 

Multigirl80 wenn ich keine Shakes nehme esse ich möglichst wenig Kohlenhydrate ca.50gr. Und zähle Kalorien bis 1000 . Habe mein Gewicht schon mal 4 Wochen fast gehalten, außer ein 1 Kilogramm.  

Alles klärchen Bibi, nehme ich mir zu Herzen, danke. Wie erzählt übern Tag komme ich super hin mit 1Shake +Obstdose+Gemüsedose nur abends wenn's nach Hause geht ....OK werde mir einen Protein Riegel für den Weg nach Hause mit der Bahn mitnehmen und danach ist Schluß außer einen ☕.Cola Zero ist auch ne top Idee. Werde berichten 🙋 Shaka