Franzi 55님의 저널, 2020년 10월 16일

@kirchgellersen Oh denen im Geschäft kann ich widerstehen, nur darf ich nicht backen, das wäre eine Katastrophe. Zum Advent backe ich Vanille kipferl, die dann den ganzen Dezember halten müssen. Ich finde es schlimmer, wenn andere es nicht verstehen, dass du nicht magst. Da hilft, dass es keine Feiern gibt, und die Besuche dann nur einzeln stattfinden. Auch wenn das schade ist. @ihr beiden haltet durch ihr schafft das, auch wenn ihr in der Zeit nur das Gewicht haltet  

@rudihamster..20-4 🤷🏻‍♀️....ißt Du nur in dem Zeitfenster von 4 Stunden 🤔...das finde ich sehr hart...von wann bis wann ißt du am Tag, wenn ich fragen darf 🤔 

@rudihamster, zum selber backen bin ich ein wenig zu bequem 😉...ich werde versuchen mir sobald meine Gelüste zu stark werden, Nascherein mit einzubauen.....wenn es denn klappt 😉🤷🏻‍♀️ 

Ja 20 Stunden Fasten oder mehr Ich esse zwischen 12 und 15 Uhr so ungefähr mal um 12 mal um 13 Uhr Dann esse ich Mittag Ansonsten trinke ich viel viel Tee. Da ich in meinem ETB essen darf gibt es keinen Hunger, auch keinen Appetit, wenn mein GG, der 16 8 macht, sein Abendessen isst. Oft habe ich noch etwas übrig und könnte ja doch noch was essen. Muss aber sagen, dass ich mit Unterbrechungen schon seit 4 Jahren 16 8 mache 

16/8 habe ich selber auch schon mal eine Weile gemacht( bringt bei mir nichts) , aber 20/4 Respekt das könnte ich nicht. Ich bin eine Abendesserin, vor allem wenn ich Spätdienste habe, muss ich noch etwas essen....toll wie du das schaffst. 🙋🏻‍♀️ 

Zum abnehmen bringt es nur dezent etwas, zumindest im Tierversuch haben Ratten bei gleicher Futtermenge abgenommen Ich mache es nur wegen der Autophagie  

Musste ich gleich mal Google in Anspruch nehmen 😂...sehr interessant 🙋🏻‍♀️ 

Ja Autophagie ist natürliches Detox für den Körper Schon in den 60er Jahren beschrieben und 2017 den Nobelpreis bekommen. Gibt ein tolles Buch darüber Der Jungzelleneffekt, verständlich geschrieben. Mir geht es viel besser, Sodbrennen deutlich reduziert, viel fitter, Haut besser, und auch die Psyche ist besser, insgesamt fühle ich mich besser körperlich und psychisch  

Dann sollte ich vielleicht 16/8 doch wieder versuchen, @Daniel, machst du mit 🤔🤷🏻‍♀️ 

@rudihamster, sag mal würde 17/7 auch gehen🤷🏻‍♀️ 

Das ist ja Quatsch, ich müsste dann 12 Stunden fasten...Boah 🙈 

Alles geht Es ist Stand der Dinge von vor 3 Jahren, nicht ganz geklärt, wann die Autophagie anfängt, evt schon vor 16 Stunden. Du kannst jedes Zeitfenster machen, auch variieren, im Schichtdienst vlt auch wichtig Auch mal aussetzen, man muss nicht streng das Zeitfenster abarbeiten. Feste kommen und was bringt eine Selbstkasteiung. Die Autophagie wird nicht rückgängig gemacht. Stell dir das wie einen Recycling Hof oder einen Schrottplatz vor. Das was aussortiert und wiederverwendet wird, ist ja gut, das nicht mehr zu gebrauchen ist entsorgt. Und kommt nicht zurück. Es kommt ein neues Schrottauto, dass dann einen Tag später bearbeitet wird. Hat so ein Händler über Jahre nix gemacht hat er viel Arbeit, macht er Pause, häuften  

Häuft sich die Arbeit, Pausen sind nicht schlimm, aber einfacher durchzuarbeiten, dann ist auf Dauer weniger Arbeit. Aber auch Pausen sind Balsam für die Seele, auch ein Schrotthändler braucht Pausen. Hast du mal länger gefastet, Häuft sich auch in den Pause Tagen nicht viel an. Vergleich mit dem Schrotthändler, hat er aufgeräumt, stören 2 neue Schrottauto nicht so. Vorher hatte er 52 Schrottautos, die er receyclet hat. Was sind dann 2,die macht er Flux weg 

Danke 😘 

@kirchgellersen ich freu mich und das aufschreiben bekommen wir schon hin. Vorrangig ist deine Erholung. 🙋‍♀️💐 

Das fasten ist nichts für mich. Um so mehr ich weiß das ich aufs Essen verzichten muss um so größer Stoffe ich mich dann wieder zu. Mir fällt es leichter auf das eine oder andere zu verzichten.  

Ich probiere Abend bis halb sieben gegessen zu haben, dann bin ich wenigstens Mal 12 Stunden ohne Nahrungsaufnahme. Ob ich 16/8 schaffe? Keine Ahnung! Kommt tatsächlich auf einen Versuch an! Ich habe versucht zu fasten damit ich mein Wochenpensum nicht komplett sprengen. Hab schließlich diese Woche ein paar mal die Bombe platzen lassen 🙃 

210 eingespart 154 kcal walken Keine Fette nur das Ausnahme und erlaubte Praline 

@Daniel 12 Stunden ist doch prima 👍🙋🏻‍♀️ 

@Franzi, das kann ich verstehen 🙋🏻‍♀️