2013년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 38.1 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 19일:
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2141 kcal
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지방: 61.31g | 단백질: 201.23g | 탄수화물: 203.87g.
아침 식사: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Hood Calorie Countdown Dairy Beverage Fat Free. 점심 식사: Friendship Dairies 4% California Style Cottage Cheese, Healthy Choice Cafe Steamers Roasted Chicken Marsala. 저녁 식사: Pepperidge Farm Goldfish Whole Grain Snack Crackers - Cheddar, Dry Roasted Salted Peanuts, WhoNu? Chocolate Cookies, Hood Calorie Countdown Dairy Beverage Fat Free, Great Value Cod Fillet, World Catch Tilapia Fillets. 간식/기타: Blueberries, Subway Lite Mayo, Subway 6" Black Forest Ham, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Alpine Punch, Hood Calorie Countdown Dairy Beverage Fat Free, V8 V-Fusion Energy Peach Mango. 더보기
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3266 kcal
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운동:
쇼핑 - 40 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 책상 업무 - 7 시간 40 분, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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