2013년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.0 kg
지금까지 감소한: 50.7 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 17일:
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930 kcal
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지방: 29.40g | 단백질: 129.97g | 탄수화물: 50.99g.
아침 식사: GNC DHA 600, GNC Total Lean CLA Soft Chew, GNC Fish Oil 1000, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Baby Spinach, Borden Dairy Fat Free Singles - Sharp, Master's Touch Vine Sweet Mini Peppers, HEB 100% Bacon Pieces, Starbucks Sugar Free Vanilla Syrup, Coffee. 점심 식사: Great Value Broccoli Florets (3 gm protein), Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Pilgrim's Pride Boneless Skinless Chicken Breast, GNC Total Lean CLA Soft Chew, McDonald's Premium Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken. 간식/기타: Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks, Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic. 더보기
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4037 kcal
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운동:
Wii Fit Plus - 1 시간 52 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 하이킹 - 1 시간 5 분, EA Active 2 - 24 분, Walking w/ 32lb Runtastic - 2 시간 35 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 29 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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