|
Сегодня вес на месте. Ожидаемо - КД начались.
За прошлую неделю минус 800 гр. Поднимала только жиры.
На этой неделе поднимаю жиры и белки вместе. Примерно на 70-80 ккал.
Так же наблюдаю и всё фиксирую.
PS: для тех, кто не в курсе. Постепенно выхожу из жёсткого дефицита. Питалась на 550-650 ккал. Осознала свою ошибку. Исправляюсь.
Всем хорошего начала рабочей недели! Терпения и достижения целей! 🤗
|
74.2 kg
지금까지 감소한: 16.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 12일:
|
1260 kcal
|
지방: 55.64g | 단백질: 70.18g | 탄수화물: 130.82g.
아침 식사: Сушки, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), NL International Джем Абрикосовый, Творог 5%, Кофе. 점심 식사: Алтайский Лен Семена Льна, Окское Яичный Белок, KDV Tondi, Greenfield Зеленый Чай, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Помидоры, Своя Компания Свинина С Молодым Картофелем И Шампиньонами. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные , Секреты Природы Льняное Масло, Алтайский Лен Семена Льна, Rainbow Тунец в Воде, Помидоры, Морковь, Капуста Белокочанная. 간식/기타: Яблоко Зеленое, Виноград, Champion Чернослив без Косточек, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. 더보기
|
|
2767 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간 5 분, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 55 분, 정원 일 (원예) - 1 시간 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|