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feloz com meus resultados! 15 dias de reeducação e menos 4.900kg...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 10일:
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1087 kcal
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지방: 55.87g | 단백질: 54.25g | 탄수화물: 93.39g.
아침 식사: Margarina, Pão Integral, Banana Prata, Café. 점심 식사: Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano , Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Tropeira Linguiça de Carne Suína Cozida e Defumada, Salad Creations Tomate, Carne de Vaca Assada, Maionese. 간식/기타: Pif Paf Presunto, Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral, Pullman Pão de Forma. 더보기
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 댓글
olá Laura, muito bom resultado! Parabéns. mas como sugestão aí na foto temos um excesso de carboidratos de alto índice glicêmico, o que significa que não contribui para a perda de gordura (já que aumenta a insulina). sugestão: trocar a banana, nesse caso por uma fruta com menos carboidrato e mais fibra: morango, melão, ameixa ou mesmo colocar 1 colher de aveia. acrescentar uma proteína aí, ovo, frango ou carne. ou mesmo substituir o pão por omelete+ fatia de queijo. te dará muito mais saciedade não vai aumentar tanto a insulina como a opção da foto. sou Nutricionista. se quiser me segue no Instagram. compartilho conteúdo gratuito lá 🙂😉. espero ter contribuído. bjos e segue firme aí. @franbachernutricionista
2020년 10월 10일 작성이: Francieli Bacher
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