2013년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.4 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 15일:
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2408 kcal
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지방: 52.10g | 단백질: 86.49g | 탄수화물: 391.96g.
아침 식사: Tesco Apple and Cinnamon Museli, Yeo Valley Fat Free Yogurt, Sainsbury's Acacia Honey, Tesco Frozen Summer Fruits, Tesco Skimmed Milk. 점심 식사: Pom-Bear Cheese and Onion, Tracker Choc Chip Bar, Philadelphia Lightest Cream Cheese, Clementines, Hovis Granary Roll. 저녁 식사: Weight Watchers Raspberry Tart Yogurt, White Potatoes (Flesh and Skin), Heinz Beanz Reduced Sugar and Salt Snap Pots, Morrisons Braeburn Apples, Quorn Sausages. 간식/기타: Cadbury Highlights Caramel, Jams and Preserves, Fruit Bread without Nuts, Banana, Graze Vanilla Cherry Frangipane. 더보기
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2670 kcal
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운동:
Hula Hoop - 15 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 45 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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