|
aku olhrga 3-5x seminggu , BMR ku 1357 , klo mau turun BB aku makan di brp kalori ya ? ada yg bisa bantu jwab ?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 7일:
|
1441 kcal
|
지방: 42.81g | 단백질: 87.30g | 탄수화물: 189.45g.
아침 식사: Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Putih Telur Matang, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Tahu Kukus, Bertolli Olive Oil, Nasi Putih, Kecambah, Kangkung, Ikan, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit. 저녁 식사: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). 간식/기타: Apel (tanpa Kulit), Pepaya. 더보기
|
|