2013년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.7 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 13일:
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2113 kcal
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지방: 89.70g | 단백질: 100.42g | 탄수화물: 230.87g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Карат Плавленный Сыр Дружба, Хлеб Бородинский, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Мармелад, Активия Йогурт. 점심 식사: Красная Цена Сыр Эдам, Семга Запеченная, Кофе Эспрессо, Фасоль Стручковая, Вареное Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Картофельный Салат Гарнир, Сметана, Огурец (с Кожурой), Редис, Хрен, Гречка Отварная, Сытоедов Крем-Суп из Белых Грибов и Шампиньонов, Хлеб Бородинский. 더보기
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3184 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 14 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 6 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 20 분, 앉아있기 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 책상 업무 - 6 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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