2020년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.7 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 6일:
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871 kcal
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지방: 29.21g | 단백질: 65.80g | 탄수화물: 91.46g.
아침 식사: الزيتون, الفلفل الأخضر, بيضة مسلوقة, خبز الشوفان. 점심 식사: الخس الأخضر, الخس الأخضر, صدر دجاج, الأرز المطبوخ مسبقا. 저녁 식사: سمك التونة في الماء (المعلب), الكزبرة, بقدونس, البصل, الطماطم, عصير الليمون, الخيار (مع القشرة), زيت الزيتون, الزيتون الأخضر. 간식/기타: الشاي الأخضر, اللوز, التمر, التفاح الأخضر. 더보기
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2394 kcal
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운동:
المشي السريع - 16 분, 계단오르기 - 5 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 34 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
لو سمحتوا ليش انحذف من البرنامج قائمة الطعام والشراب
2020년 10월 6일 작성이: الفجر الساطع
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