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Bilanz der 2.Woche bei ETB 1600Kalorien.8506kvon11200k
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 4일:
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1252 kcal
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지방: 26.57g | 단백질: 93.10g | 탄수화물: 152.44g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Mohnbrötchen, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Gekochtes Ei, Milram Magerquark 0,3% Fett, Aldi Rindersaftschinken. 점심 식사: Kaffee mit Milch. 저녁 식사: Meßmer Grüner Tee Zitrone, OceanSea Alaska-Seelachs Paniert, Iglo Rahm-Spinat, Freshona Bio Suppengemüse , Kaffee mit Milch. 더보기
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 댓글
Tagesmittelwert liegt diese Woche bei:1215k
2020년 10월 4일 작성이: Der-Gärtner
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Stark durchgehalten. Schau mal, dass du Eiweiß hochschraubst damit du nicht zu viel Muskeln verlierst. 0,8 Gramm Mal Kilo Zielgewicht. PS Ein Gramm Eiweiß hat ca. 4 Kalorien.
2020년 10월 4일 작성이: DFens78
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@DFens78
Danke für den Tip ich versuche wirklich soviel Eiweiß wie es geht zu Essen.
Heute hab ich mich gewogen und das Gewicht bleibt konstant,keine Zunahme und auch keine Abnahme.
Auf in die 3.Woche 😉✌💪
2020년 10월 5일 작성이: Der-Gärtner
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Mach dir keinen Stress, das ist ganz normal bzw. nicht außergewöhnlich. Dein Stoffwechsel hat seine eigene Reihenfolge. Ich habe z. b. circa alle 6/7 Wochen fast eine Nullrunde und in der 7. Woche nehme ich dann häufig fast das Doppelte (+/- 200 Gramm) ab. In der Regel nehme ich pro Woche 425 Gramm ab und das schwankt nur ganz unwesentlich. Ich kann fast die Uhr nachstellen. So weiß ich auch, dass ich morgen an meinem wöchentlichen Wiegetag 88,35 KG (+/- 200 Gramm) wiegen werde. Meine Nullrunde wird wahrscheinlich in Kalenderwoche 46 stattfinden. Aber who cares. Mich interessiert nur der Gewichtsverlust auf Monatsebene.
2020년 10월 5일 작성이: DFens78
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