Arlbey님의 저널, 2020년 10월 3일

sama bgt kak, pgn banget liat angka 4 di timbangan. tp stuck terus di 50selama sebulan lebihh pdhal uda nglakuin apa aja 

aku ini 4hari stuck di angka 60 😭 padahal biasanya timbang 2hr sekali turun 2ons atau 3ons , sebulan lalu hbs losst 7,4kg dr bb awal 67,4, kurang 5kg susah bener pdhl ya ikutin aturan kyk sebelum2nya 😂 

Yg lg stuck coba olhragany ditmbhin cardio joging 3x seminggu. Jgn lupa strengthtrainingny biar otot lbih kencang. Klo udh biasa joging coba tmbh keceptan ato jarakny. 

Semangaat 

ternyata aku nggak sendiri :).. dulu pas sekolah sebulam turun 3 kg aja, dr 48 ke 45.. skrng naik lagi dan susah banget turun karena daring :")..  

Huuaa... 😭 Baru nimbang barusan ternyata cuma turun 4 ons dong selama 2 minggu ,sulit banget mau ke 45 kaya merangkak,ngesot,tertatih tatih gitu jarum timbangan ,tapi lingkar badan banyak turun Olahraga juga sudah di tambahin pamela reif workout plane yg 45 menit rasanya kaya mau mampus soalnya tanpa jeda antar gerakan  

Sama kak, aku juga kalo dr BMI udh ideal sebenarnya, tp badan msh jelek bgt, jd kudu fat loss dan bukan weight loss lg, itu susah banget ampun2 kak 😭😭 

bener bgttt, aku tinggal nurunin bb 1 kg aja lama bgt perasaan  

bener ya, akupun sekarang menuju kepala 5 dan susah bgt, diri sendiri lagi diuji gimana caranya supaya gak kebablasan lagi. sebulan ini aku enjoy nikmatin apa mau aku, bismillah kedepannya harus bangkit lagi. jgn terlalu lama hhuhuu:( 

bener kak klo BB udah normal itu klo mau nuruninnya lagi susah bgt😭 aku aja udah 47 mau ke 45 aja susah bener😭niatnya mau hampir habis, tpi paha masih kegedean😿 

ko samaaaaa 

Masih menjadi misteri sih ini, pas sekolah bb ku 55kg, berbulan² daring dan gk sengaja bb ku turun sampe 48kg tanpa diet, nah karena tiba² ada mood pengen diet, aku nyoba, ternyata susah juga, cm turun sekilo dan stuck di 46 47 

Kalau pengalaman aku gini solusinya, 1. __Mencintai diri sendiri__dalam artian jgn jd budak timbangan, jgn stress ,enjoy, manjain tp jgn keluar rule kaya balas dendam jd bablas makan gorengan tiap hari 4 bji misal, jangan diet nyiksa juga itu gaboleh ini gaboleh, secukupnya aja makan tepung2an gorengan manis2. 2. __Rehat diet sama olahraga dlu__, ini boleh ko . Sekitar smingguan lah. Dianjurin bgt malah. Jadi itung2 latihan pola makan hidup sehat terlepas dr program diet kamu. BISA ENGGA SIH kita hidup normal tanpa rasa hawatir sama angka timbangan. Ngukur udh dapet blm kliknya gaya hidup mu gimana. 3. __Olahraga nya siasatin sama apa yg kamu senengnin__, kalau aku olahraga nya dance. Aku seneng nge dance dr smp. Jd aku cari olahraga dance, contoh di youtube : sunny funny fitnes, fitdance,, cardio dance, banyak ko dr lagu barat ,kpop, kalau suka dangdut jg ada😂 

bener banget kak. aku gk pernah berhasil diet 🤣 memang timbangan aku gak pernah lebih dri 54kg. pernah berhasil diet cumn sampai angka 51kg. abistu balik lagi ke 53kg. pengen banget nyentuh 48 kg seperti 4 tahun lalu 🤣🤣 udah cek di tdee calculator. sebenanrya rang normal untuk tinggi aku 48-54 kg sih. tpi pengen gitu nyentuh angka 48 lagi😀 

bener bangettt, aku lagi di posisi ituu 😭😭😭😭 

aku jadi keinget teori survivorship bias (cmiiw) 😳 dimana kita akan ketemu orang-orang yang dengan gampang berhasil nurunin dalam kasus ini kepala 5 ke kepala 4, ternyata gak semudah itu... banyak sekali faktor yang mempengaruhi berhasil atau belum nya, termasuk pola hidup keseluruhan dan jg tipe badan / metabolisme tubuh sendiri. aku juga udah berbulan-bulan stuck di 55. gak stres bgt sih cuma kadang wondering aja kok bisaa, jadi ini pelan2 mulai evaluasi lagi apa yang masih belum benar. belum cukup ilmu bisa jg sih. next mau nontonin vlog diet santuy lg deh, kali aja aku gini karna ada yang masih belum betul pemahamannya. buat kita semangat yaaaa 

bener bangettt kaaa.. aku juga gtu aku diet pas BB 53 .. di 3 hari awal diet langsung turun 3 kg, so far aku udh 18 hari diet dan diminggu kedua cuman turun sekilo doang. minggu ketiga ini turun 0.5 , , jd 18 HR itu aku turun 4,5 kg. skrg bb aku 48.5 target aku 44-45 kembali ke BB awal sebelum aku mulai kerja dikantor yg duduk aja kerjaan nya smbil ngemil hahaha 

eh aku diet tapi sambil puasa Daud ada yang tau ga? ( sehari puasa sehari engga) semacam intermittent gtu kalo org barat bilang nya.. bedanya kalo intermittent itu msh bisa minum,, niat aku sih biar skalian ibadah aja dr pada intermittent.. tapi alhamdulillah lebih bagus begitu skrg aku udh bisa control pola makan.. aku paling g kuat kalo g ngemil gak makan gpp tapi kalo g jajan g sanggup aku bisa makan gorengan banyak dlm sehari aku suka bgt sm gorengan sama popmie skrg krn 18 HR ini aku coba terapin diet sehat alhamdulillah aku udh gk begitu ada minat sm makanan berlemak krn skrg aku ngolah makanan lebih banyak dikukus ditumis tanpa minyak gtu tp ttp pake bumbu cuman g over dan itu udh jadi kebiasan aja. camilan skrg diganti buah. batas makan aku jam 6 sore. wajib minum air putih 2500ltr dalam sehari, untuk pagi aku sarapan buah atau ubi rebus kdg pake kopi pahit atau saat perut kosong minum cuka apel brag satu sendok campur dgn air anget segelas. kalo ada lemon kdg pake lemon. jam 9 aku minum air 600ml, dan jam 3 sore jg minum air 600ml , kalo malem msh laper aku makan pisang, atau timun atau tomat gtu pokonya makananan berserat dan low kalori tp kenyang.  

benerr bgt duh 

turun dikit aja udah Alhamdulillah