2013년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 10일:
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2134 kcal
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지방: 53.18g | 단백질: 92.83g | 탄수화물: 255.75g.
아침 식사: Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Простоквашино Сливки 10%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Кофе с Молоком. 점심 식사: Кофе с Молоком, Грейпфрут, Тануки Ролл Калифорния, Prime Star Ролл Канада, Арахис, Лакомо Сливки 10%, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 저녁 식사: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), МЛМ Бифштексы Классические из Говядины, Пицца с Мясом и Овощами, Zatecky Gus Пиво Светлое, Азбука Здоровья Вишня в Шоколаде. 간식/기타: Яблоко. 더보기
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2216 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 8 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 휴식 - 5 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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