serhatbyr님의 저널, 2020년 09월 30일

günlük rapor 40 dk kostuk 40 dk yürüdük 750 kcal yakarak güne başladık güzel huzurlu keyifli bir gün diliyorummm hepinize

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 30일:
1592 kcal 지방: 86.97g | 단백질: 86.46g | 탄수화물: 117.88g.   아침 식사: Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Tavuk Yemeği. 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Sarı Leblebi, Sütaş Ayran, Beyaz Leblebi. 더보기
3168 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, TV 시청 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 출근 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간   30 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간   35 분, 앉아있기 - 1 시간. 더보기

65명이 응원합니다    응원하기   

24중 1에서 20
댓글 
Maşallah 🧿 bırakıyorum buraya abicim 
2020년 09월 30일 작성이: Sportf_06 🖤🤍
Emincim tşk ederim kardeşim mutlu günler 💪💪💪🧿 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
Serhat bey öncelikle tebrik ediyorum, size ulaşabilmem için instagram adresinizi alabilir miyim ? Mesleğinizle ilgili birkaç tüyo almam lazım.. 🙏🏻🙃 
2020년 09월 30일 작성이: dpt.iremcakir
Gülümsemek bulaşıcıdır pozitif insanlar iyi ki varsınız☺️😬🙃 
2020년 09월 30일 작성이: -Sükût.
İrem biomda var dilediğini sorabilirsin✌️✌️✌️ 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
Ahsencim✌️🤗🤗 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
Senin yaptıklarını yapsam 2 aya fit olurum valla 💪 helal olsun ☺ 
2020년 09월 30일 작성이: • Derya-G 🌸
Olucaksiniz zaten Deryacım burda herkes fit olucak bir gün✌️✌️💪💪💪😉😉 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
Valla ben ilk defa bu kadar ciddiyim.Başaracağım, başaracağız.😂💪 
2020년 09월 30일 작성이: • Derya-G 🌸
Yeahhh 💪💪💪✌️✌️😁😁🧿🧿🧿 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
👏🏻👏🏻 Maşh abi  
2020년 09월 30일 작성이: Tea_Mola
Gülümsediğinizi ve sizi hep bu uygulamada görünce ana sayfa renkleniyor. Gülen yüzünüz hiç solmasın, motivasyon kaynağımsınız 🧿🐥🌸🤭 
2020년 09월 30일 작성이: kevser iffet
Abi cildin bu adam bana çok iyi bakıyor diye bağırıyor bu yaşta çok tebrik ettim mutluluğunuz daim olsun esenlikler. 
2020년 09월 30일 작성이: Görkemw
Teacan tşk ederim kuzumm 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
kevsercim bende sizden enerji ve motivasyon alıyyorum kesinlikle bu etkileşimler karşılıklı iyiki varsınız teşekkür ederimmmm 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
Görkem cilt konusunda hep şanslıydım taki 3 paket sigara içerel maf edene kadar neyseki geç oldu ama bıraktım ablamın kulakları çınlasın tenleri değişelim derdi ergenlik yıllarımuzda biraz anatomik ama sigarayu bıraktım cildim canlandı 50 + larda hemde:)) 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
maşallah serhat abim🤗 
2020년 09월 30일 작성이: ""zeynep""
zeynocannn teşekkür ederim kuzumm 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr
hani instagram gibi olmasındı. 
2020년 09월 30일 작성이: seheryel
burası benim fstagramım bana herşey serbestt:)) sehercim 
2020년 09월 30일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유