Der-Gärtner님의 저널, 2020년 09월 28일

3xSpiegelei Fettfrei gebr:194 l 1xScheibe Lieken Urkorn Fit&Vital Volkorn Dinkel: 125 k 250ml Milch 1,5%: 118 k 1xRote Paprika: 31 k 1xBannane: 105 k 40g Kernige Volkorn Haferflocken: 149 k 50ml Milch 1,5%: 24 k 

746kcal zum frühstück😱 wie hoch sind denn deine tageskalorien? wenn ich so nen deftiges frühstück hätte könntr ich mit meinem 1200kcal ziel kaum noch was essen🤣 

Mein Mann und ich nehmen auch beide ab, sein Tagesbedarf ist knapp doppelt so hoch wie meiner. Frauen müssen deutlich mehr hungern, denk ich dann immer ... aber das ist halt eben so. dafür kann Der-Gärtner ja auch nix. 😋 Also genieße es. Bei mir gibts dann Zimtäpfel mit körnigem Frischkäse und nen Kaffee mit Milch. 🤤 

@xJuno Mein tagesmittelwert war letzte Woche 966Kalorien!wenn du dir die Mühe machst guck in mein Profil😉.Der grosse Fehler den viele machen ist,das man sich mit anderen vergleicht und das ist falsch!Jeder hat ganz individuell sein grundumsatz verschiedene Gewichte Grösse tagesryhtmus.Und mein Frühstück ist nicht deftig sonder gute Eiweiße und Kohlenhydrate die ich esse wo mich sehr lange satt halten und ich so nicht viel mehr essen muss. Zudem habe ich einen ganz anderen Tages Rythmus. Wenn ich was Posten mit Bild ist es auch genau das was ich nur an dem Tag esse und nicht mehr. Zudem Wer mein grundumsatz bei 2580 ich fahre die 1600 die ich nicht mal erreiche. Um jede Woche 1kg anzunehmen muss man in der ganzen Woche 7 Tage 7000 Kalorien einsparen.und das schaff ich.zumal muss ich dazu sagen meine Methode nicht wirklich zu empfehlen ist. So viel erst mal dazu!und wenn man die richtigen und gesunden Lebensmittel verzehrt darf das Frühstück ruhig so viel Kalorien haben es kommt drauf an auf die Makros. Man sollte auf Fett Eiweiß kh achten und Zucker Salz das man es sich nicht noch extra zuführt was sowieso schon im Lebensmittel enthalten ist. Wünsche dir einen schönen Tag 😊🌺 

@AngelaBalzac Hungern muss niemand wenn man die richtigen Sachen zu sich nimmt und die lange satt halten.Wenn man einfach nur mal das Model "Weight Watchers" nimmt Gemüse darf nach Herzenslust gegessen werden ohne das man da was für berechnen muss. Eiweiß und kh die richtigen wie Eier Haferflocken Milchprodukte die lange satt machen und wo der Körper um es zu verarbeiten ordentlich arbeiten muss sind genau richtig. Es muss niemand Hungern. Die auch einen schönen Tag 😊🌺 

oh ich hab nicht gesagt das es schlecht ist, habe mich nur erschrocken