|
5-й день. Держу около 1000 ккал. Сегодня 993 ккал. БЖУ 19/30/51%.Шаги 11000.Вода 3.9 л. Завтрак-гречневые оладьи,зефир,печенье,кофе. Обед-гороховое пюре,кур.мясо,квашеная капуста с черносливом. Ужин-оладьи из фарша трески, овощной салат.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 25일:
|
993 kcal
|
지방: 34.57g | 단백질: 50.70g | 탄수화물: 132.35g.
아침 식사: Кофе, Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Оладьи Гречневые (Свой Рецепт), Lucky Days Зефир Бело-Розовый. 점심 식사: SPAR Пюре Гороховое, Champion Чернослив без Косточек, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Алтайский Лен Семена Льна. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Болгарский Перец, Помидоры, Оладьи из Фарша Трески, Льняные Семена. 간식/기타: Чай, Champion Чернослив без Косточек, Лента Курага без Косточки, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Собинский Хлебокомбинат Батончик Мюсли Ягоды и Мед, Ашан Имбирь в Сахаре, Галан Вафли на Фруктозу Галантные. 더보기
|
|
2493 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, 요리 - 30 분, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|
 댓글
Марина, здравствуйте!!! Не смогла пропустить Ваше вкусное меню :)) я не очень понимаю зачем есть на 1000 ккал? Если подходить правильно, что бы скинуть вес у Вас очень большой дефицит, это может навредить Вашему здоровью. На своём примере скинув 12 кг и ела не отзываясь от нормальной разнообразной еды на 1500-1700 ккал. Конечно это не мое дело, но все таки пересчитайте свой оптимальный вес и полученную сумму умножьте на (коэффициент Вашей активности) и кушайте на здоровья и худейте без вреда для себя. Извините, за совет. 💪
2020년 09월 26일 작성이: Marina Oria
|
Marina241176, Марина, и вам здравствуйте! В том то и дело, что сейчас я поднимаю калории. Но по немногу. Вовремя осознала свою ошибку и исправляюсь. Вес стоит уже два дня. Но я, всё равно, с понедельника, подниму ещё на 50 ккал. И так буду поднимать постепенно и наблюдать. Поэтому и делаю свои коллажи и записи. Свои мысли. Думаю мне это пригодится)))
2020년 09월 26일 작성이: Марина Курносова
|
Отлично, умница, тогда все правильно делаете.не бойтесь, что вес стоит, у организма стресс, так бывает. Воды кажется очень много пьёте на 1 кг веса 30 мл. В том то и суть, чтобы худеть нужно есть!! Здоровья Вам и достичь нужных результатов:))
2020년 09월 26일 작성이: Marina Oria
|
Marina241176, спасибо вам большое за поддержку! И вам здоровья и достижения целей! 🤗
2020년 09월 26일 작성이: Марина Курносова
|
Приветствую! Я питаюсь ежедневно на 1585 ккал-1600 ккал, я придерживаюсь не так ккал, как бжу 25%,35%,40% не все выкладываю из того, что ем. Но я не срывалась ни разу за время похудения с апреля 2020.
2020년 09월 30일 작성이: Marina Oria
|
olga_luknenko, всё взвешиваю до грамма и получается именно так. Фото, иногда обманчиво.Размер оценить можно не объективно)))
2020년 09월 30일 작성이: Марина Курносова
|
2020년 09월 30일 작성이: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|