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leckerer protein-quark 😋 ohne proteinpulver, stattdessen mit nüssen und samen
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 24일:
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2027 kcal
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지방: 86.51g | 단백질: 110.46g | 탄수화물: 202.06g.
아침 식사: Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Mandeln, Trocken Geröstete Erdnüsse (Ungesalzen), Leinöl, Magerquark. 점심 식사: Kokosöl, Mischgemüse, Kidney Bohnen (Ungesalzen, Gekocht), Küchenmeister Buchweizenmehl. 저녁 식사: Gekochte Linsen, Lachsfilet. 간식/기타: Karotten, Milch (Vollmilch). 더보기
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1930 kcal
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운동:
스쿼트 - 2 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 15 분, 휴식 - 15 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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