2013년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 4일:
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2101 kcal
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지방: 45.47g | 단백질: 95.32g | 탄수화물: 262.10g.
아침 식사: Шампиньоны Гриль, Лакомо Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Миндаль, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Кофе с Молоком и Сахаром, Мармелад, Сушка, Чай с Медом, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яблоко. 저녁 식사: Шебекинские Вермишелька Легкая, Шампиньоны, Лакомо Сливки 10%, Куриные Грудки. 간식/기타: Сорбет, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Zatecky Gus Пиво Светлое. 더보기
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2185 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 쇼핑 - 20 분, 가사 - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 앉아있기 - 6 시간 55 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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