|
Tam buğday grissini (adet 37 kalori, 6.33 net carb, 1.44 protein, 0.36 yağ) ve yulaf unlu muz kremalı bisküvi (adet 50 kalori, 6.30 net carb, 1.08 protein, 2.28 yağ) Sürdürülebilirlik önemli 🤗🥳🐥
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 23일:
|
552 kcal
|
지방: 34.31g | 단백질: 50.83g | 탄수화물: 13.21g.
아침 식사: Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Yeşil Çay, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yer Fıstığı, Ceviz, Mis Lor Peyniri, Yumurta. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Marul. 간식/기타: Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
|
|
1342 kcal
|
운동:
필라테스 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
nimet marka kepekli küçük galeta tavsiye ederim 5 tanesi 10g sadece üstelik tok tutuyor sayı artınca yiyemiyor insan
2020년 09월 23일 작성이: ofelyaofi2
|
@ofelyaofi2 Tavsiye için teşekkür ederim ama bunları ben kendim yaptım. Ev yapımı her zaman daha güvenilirdir, boyutu, ölçülü yemesi size kalmış ☺️🌸
2020년 09월 23일 작성이: kevser iffet
|
2020년 09월 23일 작성이: Sportf_06 🖤🤍
|
Tarif alabilir miyim. Mümkünse ikisininkini de 😅 böyle kalorileri ve makroları hesaplanmış şeylere bayılıyorum da
2020년 09월 23일 작성이: nurrayseen
|
@Sportf_06 🖤 Teşekkür ederimm 🤗🙌
2020년 09월 23일 작성이: kevser iffet
|
@nurrayseen Tabi, ben de buradan birinde görüp denedim zaten 🌸 Grissini malzemeler : 95 gram tam buğday unu, 1.5 yk zeytinyağı ve 1 tk sirke. Hepsini yoğurun 160 derece 10-15 dk yeterli oluyor.
Bisküvi için malzemeler : 2 çb yulaf unu, 2 yk zeytinyağı, 2 yk bal, 2 yk süt, 2 tk kakao, 1 çay k kabartma tozu, 2 çay k vanilin hepsini karıştırıp yağlı kağıt ile açın, incecik. Dilediğiniz şekli verin. 180 derece 10-12 dk yeterli oluyor. Piştikten sonra 2 bisküvi arasına fıstık ezmesi ya da muz-tahin-hindistan cevizi ile krema yapıp sürün o size kalmış. 🤗
2020년 09월 23일 작성이: kevser iffet
|
Harikasınız en güzeli hiç evde yapmak aklıma gelmemişti
2020년 09월 23일 작성이: ofelyaofi2
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|