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gente eu nao sei se esta certo. eu nao consumo nem 1000 calorias por dia. e tem mas de uma semana que nao perco nem uma grama. me ajudem .
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 22일:
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599 kcal
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지방: 23.88g | 단백질: 46.89g | 탄수화물: 51.18g.
점심 식사: Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Quiabada. 저녁 식사: Quiabo Cozido, Bife de Fígado. 간식/기타: Marilan Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. 더보기
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 댓글
Você ao menos tem feito uma refeição livre na semana?
Fez por uma semana uma dieta com 1000kcal diária?
Você precisa também aumentar um pouco o consumo de calorias, do contrário, seu corpo se acostuma e entra em platô.
2020년 11월 5일 작성이: tomphelipe
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Fiz hj tom. Tenho medo de fazer.
2020년 11월 5일 작성이: cabral Dany
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@Cabral Dany.
Se tiver dúvidas, consulte um nutricionista.
Bom também calcular sua taxa metabólica basal.
Acredito que você está fazendo um déficit calórico muito baixo.
Eu alterno meu consumo diário por semana.
As vezes faço 1900kcal.
Outra semana 1800kcal.
Esta semana estou fazendo 1500kcal.
Provavelmente na próxima irei voltar à 1800kcal.
Também ajusto meus treinos aeróbicos e musculação.
Detalhe, ao menos uma vez por semana, faço refeições livres dentro do meu consumo diário.
Se passar um pouco, não tem problema. Depois faço compensação calórica.
Se quiser, te passo um link de um vídeo falando sobre isso. A importância de ter uma refeição livre para colocar seu metabolismo para funcionar.
2020년 11월 5일 작성이: tomphelipe
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https://youtu.be/3KLs13N5mc0
2020년 11월 5일 작성이: tomphelipe
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