2013년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.8 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 3일:
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2361 kcal
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지방: 61.61g | 단백질: 237.61g | 탄수화물: 225.55g.
아침 식사: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Carrots, Honeydew Melons, MRM CLA 1250, Oatmeal. 점심 식사: Banana, Bell Peppers, Fried Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken, MRM CLA 1250, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 저녁 식사: Sunrich Naturals Organic Soymilk Chocolate, Wegmans Indian Curry Chicken, White Rice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Optimum Nutrition Essential Amino Energy - Fruit Fusion, Red Delicious Apples, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Coffee with Sugar. 더보기
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2454 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 30 분, 책상 업무 - 10 시간 30 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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