|
3 hafta aradan sonra ben geldim FS ailesi 😅 Geldim ama tam 2 kilo yağdan kilo alarak !🤦♀️ Kendime yaptığım bir kötülük oldu. Şimdi keto, IF ve kardiyo+ağırlık zamanı, 3 koldan savaş açtım 👊 O 2 kilo gidecek 💪🏼
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
|
589 kcal
|
지방: 41.27g | 단백질: 44.27g | 탄수화물: 11.35g.
아침 식사: Yer Fıstığı, Yeşil Çay, Ceviz, Siyah Zeytin, Yumurta. 저녁 식사: Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Marul, Tavuk Ciğeri. 간식/기타: Kahve (Demlenmiş), Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
|
|
1537 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 심장 (Cardio) - 25 분, 필라테스 - 20 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|
 댓글
3 hafta içinde 2 kilo nasıl yağdan aldınız hayret ettim, sağlıklı beslenilmediyse alınırda gerçi
|
@derya 5 kilo verip gidecek Gece yemeleri, şekerli gıda, dışarıda yeme. Hepsi birleşince çok rahat kilo alınır 😊
2020년 09월 22일 작성이: kevser iffet
|
@unesiveysiye Elbette olur, sonuçta ağırlık ağırlıktır hayal gücünü kullanmak en iyisi yeterli ağırlığınız yoksa. Benim dumbell ve halter setim var, ekstra hipband kullanıyorum, bu şekilde 😊
2020년 09월 22일 작성이: kevser iffet
|
Bende seni burdan tanidiysam eger o iki kilonun 500 gr i buhar olup ucmusdur dun gece ve bu sahah😉✌✌✌💪💪💪👌👌👌
2020년 09월 22일 작성이: serhatbyr
|
@serhatbyr O kadar doğru tanımışsınız ki dün ve bugün arasında tartı tam 1 kilo eksik geldi 🥳🤗🐥💪🏼
2020년 09월 22일 작성이: kevser iffet
|
Ben azime ve iradeye hayran biriyim bunlarda sende fazlasiyla var hiç sasirmadim 💪💪💪💪 sen iśini bilirsin kevsercim aynen devam sağlıklı ve fit olmaya 👏👏👏👏👌👌👌✌✌✌
2020년 09월 22일 작성이: serhatbyr
|
Kız 2 kiloya rağmen harika gözüküyosun
2020년 09월 22일 작성이: benbengi
|
Teşekkür ederim @benbengi ☺️🌸
2020년 09월 22일 작성이: kevser iffet
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|