2020년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
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2142 kcal
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지방: 54.63g | 단백질: 254.25g | 탄수화물: 158.31g.
아침 식사: 豚汁, ヤクルト ヤクルト, 永谷園 だし茶漬け うめ, ちょうした さば水煮, Quaker オートミール. 점심 식사: マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, かつおのたたき, マグロの刺身. 저녁 식사: ダノン オイコス ギリシャヨーグルト ブルーベリー, 卵, スープ, 紀文食品 糖質ゼロ麺. 간식/기타: スープ, 紀文食品 糖質0g麺, バナナ, ダノン オイコス ギリシャヨーグルト ブルーベリー, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
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2348 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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