2013년 10월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 31일:
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3318 kcal
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지방: 98.09g | 단백질: 170.02g | 탄수화물: 218.17g.
아침 식사: Кофе Эспрессо, Какао-Порошок (Несладкий), Банан, Простой Йогурт (Обезжиренный), Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Салат Крабовый, Салат из Помидоров и Огурцов, Теремок Гороховый Суп с Копченостями. 저녁 식사: Zatecky Gus Пиво Светлое, Флэк Вобла Сушеная. 간식/기타: Приготовленная Брокколи (Свежая), Зеленый Попугай Семечки Отборные, Котлеты из Индейки, Жареное Яйцо без Жира. 더보기
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3160 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 30 분, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 11 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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