上課日 {胸、背、有氧} (萊沛斯-成功館)
機械胸推(中):45kg
啞鈴胸推(上胸):15kg
Cable划船(腹部)[寬]:50kg
Cable划船(高位)[寬]:50kg
跑步:30分鐘
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76 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 1일:
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2361 kcal
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지방: 97.43g | 단백질: 170.98g | 탄수화물: 169.62g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 海鮮粥, 虱目魚肚. 저녁 식사: 湯, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 荷包蛋, 白飯, 炒豆芽, 炒空心菜, 牛肉. 간식/기타: 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶, 威士忌酒. 더보기
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2546 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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