Tout pareil... J'ai repris les séances de balnéo, et ma petite gym. Je suis contente, je n'ai pas repris ! 😊 Je voudrais bien repartir à la baisse... Ceci dit, j'ai plus tourné en moyenne à 2000 cal par jour que 1900. J'avais calculé 1900, en faisant 117.5 kilos. Peut-être faut-il revoir ce chiffre avec la perte de poids ? Qu'en pensez-vous ?
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108.8 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 31.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
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1962 kcal
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지방: 76.25g | 단백질: 80.64g | 탄수화물: 240.33g.
아침 식사: Auchan Lait Demi-Écrémé , Confitures et Conserves, Pain Blanc, Café. 점심 식사: Avocat, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Miel, Danone Yaourt Nature, Datte, Steak Tartare, Pain aux Courgettes, Tomates, Baguette. 저녁 식사: Baguette, Miel, Danone Yaourt Nature, Tomates, Oeuf Dur, Thon, Marque Repère Macedoine. 더보기
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안정된 체중
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댓글
Super, c'est bon signe ! En effet, le corps a besoin de plus ou moins de calories selon le poids de l'individu, donc peut-être faudrait-il recalculer ce chiffre, oui ! Quoi qu'il en soit, courage pour la suite, reste positive !
2020년 09월 16일 작성이: Ningishzida
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Oh un arc-en-ciel ! J'adore ! 🌈😍
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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Tous les 10 kilos il faut recalculer sa VQR en effet
2020년 09월 16일 작성이: PlaisirEnCuisine
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Merci pour l'info, je vais regarder ça. Je ne suis pas bien prête à descendre en dessous de 1900, j'ai l'impression d'être frustrée... En plus, je n'arrive pas forcément à ne pas les dépasser. 🤔
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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Je pense suivre ton conseil. Quand je suis frustrée, j'ai encore plus envie de manger... 😂
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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oui normalement il faut diminuer au fur et à mesure que tu perds enfin c'est ce qui a marché pour moi mais honnêtement si tu te sens pas prête il ne faut pas le faire tt de suite au pire tu stagnes quelques temps et tu relancera la machine plus tard 😉
2020년 09월 16일 작성이: Kenshinou28
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Oui tu as raison. Stagner ne me dérange pas, mon 1er objectif étant de ne pas reprendre les kilos perdus
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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Oui le plus dur c'est de ne pas les reprendre je trouve
2020년 09월 16일 작성이: Kenshinou28
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J'ai trop fait le yo-yo avant. Je préfère arrêter de perdre pour l'instant et ne pas reprendre
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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Oui on a pratiquement tous connu ça 😕. Puis à la fin (⚠️ spoilers) c'est la tortue qui gagne 😉
2020년 09월 16일 작성이: Kenshinou28
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Manger fait partie des plaisirs de la vie 😊, de la mienne en tout cas. j'aime les bonnes choses 😊 Et je l'avais déjà évoqué, ma vie sociale est bien remplie, les invitations sont nombreuses.
2020년 09월 16일 작성이: cdigi01
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Moi j avoue que je comprend rien à ces histoires de calories !
Tout ce que je sais c est que je dois diminuer 😂
😜
2020년 09월 17일 작성이: dalidachby
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Déjà bien 😁 j'en ai lu qui diminuaient énormément. J'ai choisi une petite baisse, afin de perdre doucement et idéalement d'éviter de reprendre. Tu es à combien ?
2020년 09월 17일 작성이: cdigi01
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En faite pour un corp sans surpoids, si tu manges au dessus de 1800kcal par jour sans sport, tu prends du poids, c’est prouvé...
Pour une personne qui est en surpoids, il faut diminuer 100kcal / jour de son alimentation chaque semaine ...
Le mieux, est d’arriver à 1300kcal -1500kcal en faisant 3h minimum de sport pas semaine ce qui équivaut à 30 mn par jour ... mais ce n’est que à partir de 30 mn de sport que tu brûle les graisses ( avant c’est du renforcement musculaire) du coup vaut mieux faire 45 mn-60mn la séance de sport ...
la perte de poids est fluctuante car il faut laisser au corp le temps de s’habituer à cette descente de masse graisseuse , c’est pour ça que l’on ne perd pas de poid a certain moment ...
Mais attention, si tu manges moins de 1000kcal par jour, ton corp va être en manque de vitamines, de calories et stockera, du coup même en mangeant trop peu, tu ne perdras pas de poids...
Le principal est de manger des choses que tu aimes mais de bien les réguler...
Garder 3 aliments hyper caloriques ( bonbon,chocolat, paté...) a mangé en cas de bien être , et en petite quantité, 1 fois par semaine chacun..
J’ai perdu ainsi 24 kg en 18 mois 😉
2020년 09월 17일 작성이: Laure1973
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Laure, je mange 2000-2300 kcal/j sans réel sport (un peu de renfo et de yoga doux) et je ne prends pas de poids ni ne suis en surpoids.
Conseiller un régime très hypocalorique en cas de surpoids est vraiment contre-productif en fait, bonjour l'effet yo-yo, la frustration et la baisse du métabolisme !
Je trouve sincèrement ton état d'esprit top Cdigi01 ! 👍 Tu as la bonne démarche selon moi, celle qui est faite pour durer dans le temps snas frustration ni autre :)
2020년 09월 17일 작성이: Khynai
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Et bien Laure, merci pour ton avis et tes conseils. Bravo pour ta perte de poids. 😊 J'ai perdu du poids avec 1200 calories quand j'étais plus jeune, puis j'ai fait le yo-yo, jusqu'à 117.5 kilos. Je ne pense pas descendre en dessous de 1800 calories. Je perds tout doucement. Je ne peux pas faire de sport de manière intensive à cause de ma maladie. Je bouge, je fais une petite gym en entretien pour pouvoir continuer à bouger. Chacun est différent et doit trouver ce qui lui convient. Aujourd'hui je veux me faire du bien sans me faire du mal. 😊
2020년 09월 17일 작성이: cdigi01
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Oh Khinaï ! 😊 Cela me fait plaisir que tu donne ton opinion. J'apprécie également ta vision des choses et ton analyse. Mon expérience m'amène à dire, plus jamais un régime hypocalorique. Je veux prendre soin de moi différemment
2020년 09월 17일 작성이: cdigi01
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Merci à tous pour vos encouragements et commentaires
2020년 09월 18일 작성이: cdigi01
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Cdigi bravo!! Tu as tout à fait raison, et ton processus est le bon...
en faite une transformation alimentaire est au cas par cas...
Continue dans ta progression, ne lâche pas et surtout fait le en douceur ...
Bien sûr que lorsqu’on a une maladie, les choses sont différentes ...
Et je te trouve très courageuse 👍💪👍💪
Et effectivement des métabolismes qui n’ont pas de support et font un peu de sport vont tres bien vivre avec 1800kcal
Mais quand tu es comme moi en obésité depuis l’âge de 10 ans c’est une victoire d’arriver à se sentir bien dans ma peau ...
En tout cas bravo et continu, tu es sur la bonne voit
2020년 09월 18일 작성이: Laure1973
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