serhatbyr님의 저널, 2020년 09월 16일

sabah raporu 50 dk kosu 15 dk yürüme( 12 km) ve 900 kcal ile güne haziriz..Ne diyoruz GÜLÜMSE ...Unutma etkinin tepkisidir hayat..

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
1336 kcal 지방: 84.89g | 단백질: 51.06g | 탄수화물: 94.91g.   아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Bal, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). 간식/기타: Siyah Üzüm, Nescafe Şekersiz, Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Fındık İçi. 더보기
3525 kcal 운동: 샤워 - 10 분, TV 시청 - 5 시간   30 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 출근 - 1 시간, 숙면 - 6 시간   30 분, 휴식 - 3 시간   43 분, 달리기 - 11km/h - 54 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간   13 분. 더보기

103명이 응원합니다    응원하기   

44중 1에서 20
댓글 
Günaydın Komutanıım🤗🤗 mutllu günleeerr🤗🤗 
2020년 09월 16일 작성이: DenizKrkt
Günaydın Serhat abi💪🔥 Tebrikler 👋 
2020년 09월 16일 작성이: Sportf_06 🖤🤍
denizcim gunaydin musmutlu günler kolayliklar dilerim😉✌✌✌💪💪💪 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Sizede günaydınnn 
2020년 09월 16일 작성이: eylllllllllz
Günaydın serhat abi 🤗 
2020년 09월 16일 작성이: damlasrblt
Emincan eylllllz guzel kiz sevgili müdirem günaydinnn😘😘😘🤗🤗🤗🤗💃💃💃 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Günaydınn yine harikasınız Serhat bey,bu post beni yatağımdan kaldırıp yürüyüşe gitmeye teşvik etti şuan hazırlanıyorum😁 
2020년 09월 16일 작성이: sumeyyeberen
Ohhh bu guzel haber Esra sultan💃💃💃havalar hala guzelken evet şekerin yerinede sporu ekler isek hedefe 21 gunde ulasabilirsin😉😉yasayip gorelim sevindim minicik katkim olursa ne mutlu👏👏👏💃💃💃 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
günaydın , keşke ben de bu kadar pozitif olabilsem ☺️  
2020년 09월 16일 작성이: aydinnn.b
O ruyadan sonra olacagini düşünuyorum raki balik ayvalik😉😉✌✌✌💃💃🎵🎶🎵💃avarahoooo 🎶🎵🎶🎵ya gardasss avarahuu🎶🎵🎶🎵bahtimiz ne kara huu avarahuu🎵🎶🎵💃 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Yalnız şarkı sözlerinin bir kısmı halet-i ruhiyem ve durumumla birebir örtüşmekteymiş sabah sabah bunu dilime dolayıp açtıran Gerçeklerle yüzleşmemi sağlayan, günaydın hadi kalk sabah oldu diye suratıma dökülen su gibi yüzüme çarpan Umut'a da burdan tekrar selam olsun , gün boyu Umut' un kulaklarını bed sesimle awara hoon söyleyerek çınlamaktan kanatacağım!! 
2020년 09월 16일 작성이: aydinnn.b
😂😂😂😂😂haketmiş😂😂✌✌💃💃💃avara honn dınnn dınınınnnn🎵🎶🎵🎶🎵 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Günaydın güzel insan 🤩 yine harika sporla güne başlangıç yapmışsın 👏👏👏 
2020년 09월 16일 작성이: GÛL XEVİER
Günaydın serhat yüzünden ı gülğcük giç bir zaman eksik olmasın çok yakışıyor sana gülmek 🤗🤗🙏🦅 
2020년 09월 16일 작성이: MeriihKartal1903🦅
Serhat yazmışım abi abi yazdım ama çıkmamış kusura bakma abim 🤗🙏 
2020년 09월 16일 작성이: MeriihKartal1903🦅
Günaydınnlarr gülümsemen eksik olmasin serhat🤗 
2020년 09월 16일 작성이: edihw
Merih salla boyle seyleri cigerim yeni halin yakismis boyle devam et bence✌✌ 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Gül cok tesekkur ederim🤗🤗🤗💃💃💃 evet tarz degisti biraz kosmaya basladim yakinda ucucam sanirim😂😂😂 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
Vahide sultanimm cokkk tesekkur ederim hep birlikde gulumseyelim allah aglatmasin sagolasinn🤗🤗🤗🤗 
2020년 09월 16일 작성이: serhatbyr
harika bi söz👍sen hep gülümse abi.sevgiler 🤗 
2020년 09월 16일 작성이: ""zeynep""

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유