günaydın 💃💃💃 yürüyün , koşun, çosun, hoplayın, zıplayın ve yuvarlanın ve en önemlisi GÜLÜMSEMEYI UNUTMAYIN😉😉😉güzel bir gün olsun
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
|
1336 kcal
|
지방: 84.89g | 단백질: 51.06g | 탄수화물: 94.91g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Bal, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). 간식/기타: Siyah Üzüm, Nescafe Şekersiz, Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Fındık İçi. 더보기
|
|
3525 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, TV 시청 - 5 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 출근 - 1 시간, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 3 시간 43 분, 달리기 - 11km/h - 54 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 13 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|